Rollease: mobilità di anche e schiena con il roller

Utilizza un roller per migliorare la mobilità delle anche e rilasciare le tensioni nella zona lombare della schiena.

In questa lezione di Vayus Flow  con Enzo Ventimiglia lavorerai interamente sul tappetino combinando movimenti morbidi e progressivi per ridare spazio alle articolazioni, diminuire la rigidità e migliorare la qualità del movimento.

Quando lavorare su mobilità di anche e schiena

La pratica è particolarmente indicata quando senti le anche “bloccate”, quando avverti tensione nella parte bassa della schiena o quando l’area dell’articolazione sacroiliaca sembra rigida o poco stabile. Il lavoro con il roller aiuta a modulare la pressione, favorire rilascio e creare una percezione più chiara di bacino, anche e colonna, senza forzare.

Oltre al beneficio muscolo articolare, questa lezione è pensata anche per calmare il sistema nervoso. Il contatto con il supporto, il ritmo lento e la qualità dell’ascolto invitano a ridurre il tono di allerta, migliorare il respiro e ritrovare una sensazione di equilibrio generale.

Puoi praticarla da sola come reset quando senti accumulo e rigidità, oppure utilizzarla come chiusura dopo un workout intenso, per decomprimere e riportare fluidità. È anche una sequenza che puoi ripetere con regolarità: la ripetizione ti permette di percepire con chiarezza i cambiamenti, sia nella mobilità delle anche sia nella libertà della zona lombare.