Il Soffio Vitale | Cerchio di Energia: crea spazio nel torace

Crea spazio nel torace e sciogli la parte alta della schiena con questa lezione di Vayus Flow con Leyla Filippetti che ti guida in una pratica fluida pensata per aprire il petto e dare ampiezza al respiro. La seconda lezione della serie dedicata a Pran Vayu: Il Soffio Vitale, è adatta a tutti i livelli, coinvolge tutto il corpo, con un’attenzione particolare alla parte alta della schiena e del busto, la zona del cuore.

Crea spazio nel torace e espandi il respiro

La pratica si apre con Vayus Flow Sun Salutation fluida che risveglia il corpo e porta il movimento nella colonna e nelle spalle. Da qui si integrano sequenze di respiro e posture che stimolano l’espansione toracica, con un lavoro circolare che armonizza i flussi interni e trasforma la tensione fisica in una risorsa creativa. Il percorso culmina in Dhanurasana, la posa dell’arco, dove tensione ed estensione si incontrano nella parte alta della schiena e nel petto.

Perché lavorare sulla parte alta della schiena per respirare meglio

Ogni inspirazione espande la gabbia toracica: le costole si aprono e le vertebre toraciche si muovono insieme al diaframma.

Dopo molte ore da seduti la parte alta della schiena tende ad arrotondarsi e il torace perde mobilità, così il respiro si accorcia. Le sequenze di respiro abbinate a posture di estensione e apertura restituiscono spazio a questa zona, mentre Vayus Flow Sun Salutation la prepara con un movimento ritmico e continuo.

Dhanurasana: la posa dell’arco

Il nome viene dal sanscrito dhanu, arco, perché il corpo disegna proprio la forma di un arco teso: busto e gambe si sollevano mentre le mani afferrano le caviglie e fanno da corda.

È una posa di estensione profonda che:

• apre il petto
• allunga la parte anteriore del corpo (addome, flessori dell’anca e spalle)
• rinforza i muscoli estensori della schiena.

Il peso sull’addome limita il respiro basso e porta l’aria verso il torace, che deve aprirsi per riceverla. Per questo Dhanurasana è la conclusione più coerente per una lezione dedicata a Pran Vayu.

Pran Vayu: l’energia che dall’esterno va verso l’interno

Pran Vayu è l’energia dell’assimilazione e il respiro del nutrimento. Ha sede nella zona del cuore e del torace e si muove dall’esterno verso l’interno: entra con l’ossigeno che accogliamo a ogni inspirazione, con il cibo che ci sostiene e con le emozioni e le esperienze che scegliamo di vivere. Quando il torace è mobile il respiro ha spazio per arrivare in profondità e l’assimilazione procede con più facilità.

La serie Pran Vayu: Il Soffio Vitale

Questa lezione fa parte della serie dedicata a Pran Vayu nel metodo Vayus Flow. Ogni lezione propone un lavoro globale sul corpo con un’attenzione particolare alla parte alta della schiena, al busto e al respiro, la zona del cuore.

• Lezione 1: Il Cuore Sospeso
• Lezione 2: Cerchio di Energia (questa lezione)
• Lezione 3: Il Ponte di Luce (dal 17 novembre)
• Lezione 4: Dynamic Pran (dal 24 novembre)