Thread the needle per liberare la schiena

Thread the Needle è un esercizio molto interessante e utile per migliorare i pattern di movimento rotatori della colonna vertebrale.

Thread the Needle, varianti e sequenza

In questa breve lezione che ha come sfondo il fantastico skyline di Dubai Enzo Ventimiglia ti mostra alcune varianti dell’esercizio fino ad arrivare a una sequenza che ingloba i concetti di movimento multidimensionali e a spirale tipici del Vayus Flow.

Come si fa l’esercizio

L’esercizio base si esegue dalla quadrupedia, con un braccio che si insinua sotto l’altro fino a poggiare sul pavimento, proprio come se fosse un filo nella cruna dell’ago da cui deriva il nome. Il movimento prevede il passaggio dalla posizione neutra della colonna vertebrale a una rotazione in leggera flessione.

Tra i benefici di questo esercizio l’apertura dell’area delle spalle, del collo e della schiena.