Bhastrika pranayama, benefici e tecnica

Bhastrika pranayama è una tecnica di respirazione molto impegnativa e dagli incredibili benefici. Andiamo a scoprire insieme come fare.

Bhastrika pranayama, che cos’è

Il termine Bhastrika in sanscrito significa mantice, esattamente come i soffietti che vengono utilizzati per riattizzare il fuoco nel camino. Questa immagine rende bene l’idea di questa tecnica di pranayama che, oltre a riprodurre il movimento e  il suono del mantice, serve ad alimentare Agni,  il nostro fuoco interiore, donandoci energia.

Guarda questa lezione di yoga dedicata ad Agni e alle pose per l’inverno

L’esecuzione di questa tecnica è molto simile a Kapalabhati: la differenza consiste che nel Kapalabhati l’enfasi è sull’espirazione forzata e ripetuta mentre in Bhastrika l’accento è sia sull’inspirazione che sull’espirazione che sono entrambe attive.

Approfondisci la tecnica di Kapalabhati con questa pratica.

I benefici di Bhastrika

• Rivitalizza e dona energia agli organi del corpo
• Stimola la circolazione sanguigna
• Stimolare Agni, il fuoco digestivo, che aiuta nel processo di elaborazione dei cibi e delle emozioni
• Rinforza i polmoni

Come ottenere il massimo da questa tecnica?

• Bhastrika può essere eseguito sial al mattino per una sferzata di energia, sia alla sera anche se è bene evitare le ore che precedono il sonno
• È bene eseguirla a stomaco vuoto
• È una tecnica controindicata in caso di patologie cardiache o respiratorie, pressione alta, glaucoma e in gravidanza
• Si tratta di una tecnica avanzata: è consigliabile prima prendere confidenza con Ujjayi e Kapalabhati.

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In questa breve pratica Sara Ravagnan ti mostra come fare Bhastrika eseguendola dapprima a un ritmo più lento per poi velocizzarlo. Dopo esserti cimentato nella tecnica ripoterai il tuo respiro al suo ritmo consueto per poi rilassarti con l’aiuto di piacevoli vibrazioni.

Struttura del corso

• 00:00 – 04:00 Introduzione alla lezione
• 04:00 – 10:25 Inizia a eseguire la tecnica, dapprima lentamente poi man mano più veloce
• 10:25 – 14:30 Lasciati cullare dalle vibrazioni