Come sviluppare il proprio intuito con lo yoga

Come sviluppare il proprio intuito con lo yoga? Questa sequenza mira a stimolare la capacità di ascoltare il corpo e di lasciarsi condurre fino a creare forme che rappresentano la perfetta libertà di espressione.
L’intuizione non ha nulla a che fare con il mondo del soprannaturale, ma rappresenta l’abilità di percepire e comprendere la realtà senza fare uso della ragione. Uno dei metodi per sviluppare il proprio intuito consiste nel prendersi del tempo per stare soli, isolarci dal resto e ascoltare le sensazioni del nostro corpo.

Questa pratica con Francesca Cassia, cofondatrice di Odaka Yoga, mira proprio a questo, attraverso l’ascolto dei propri movimenti e delle proprie emozioni libere da ogni sovrastruttura.

Struttura del corso
00:00 – 00:30 Introduzione alla lezione
00:30 – 05:10 Siediti con le mani in shiva mudra per ritrovare la tua calma, poi attiva il tuo centro
05:10 – 07:30 Riscalda la muscolatura delle braccia
07:30 – 08:30 Disegna dei Ripples per riscaldare tutta la struttura vertebrale
08:30 – 11:20 In quadrupedia muoviti a ritmo di Point Break e portati prima in Baby dog e poi in Adho Mukha Svanasana
11:20 – 13:40 Con Ashtanga namaskara portati in Urdhva Mukha Svanasana e da qui in Kamaktarasana
13:40 – 14:30 Torna in Adho Mukha Svanasana e muoviti al ritmo di roller
14:30 – 15:20 Da Eka Padha Svanasana portati nel mezzo scorpione, poi incrocia le gambe per distendere i bicipiti femorali
15:20 – 16:07 Da Vasisthasana scivola in affondo e poi Ardha Hanumanasana
16:07 – 16:20 Riportati su in Adho Mukha svanasansa
16:20 – 17:30 Torna in quadrupedia, a ritmo di Point break entra in Adho Mukha svanasana
17:30 – 19:20 Ripeti la sequenza dall’altro lato da Eka Padha Svanasana fino a a Ardha Hanumanasana
19:20 – 20:55 Uttanasana e Ardha Uttanasana, poi srotolati verso il cielo
20:55 – 21:30 Posizione di Shiva, Parivrtta Chandrasana (Luna inversa)
21:30 – 22:30 Intreccia il ginocchio destro dietro il sinistro mentre ti siedi: disegna dei vortici prima di chiuderti in torsione
22:30 – 22:50 Variante di Koundinyasana
22:50 – 25:00 Gomukhasana
25:00 – 25:40 Torna in Uttanasana e Ardha Uttanasana prima di srotolare su la colonna
25:40 – 28:30 Ripeti dall’altra parte a partire da Shiva Dance
28:30 – 32:00 Inizia la sequenza a terra: distenditi e dopo Shiva dance schiuditi in Setu Bandhasana
32:00 – 32:40 Allunga i bicipiti femorali, anche intrecciando le gambe
32:40 – 35:00 Intreccia le gambe nella posa del piccione da disteso
35:00 – 37:10 Dona sollievo alla tua colonna vertebrale in torsione: Jathara Parivritta Asana
37:10 – 42:15 Ripeti con l’altra gamba
42:15 – 44:30 È il momento di Savasana
44:30 – 46:15 Riprendi a muoverti e lasciati svicolare su un fianco e quando sei pronto sollevati seduto