Trovare la motivazione dentro di sé è la chiave che apre tutte le porte. Se non c’è una motivazione che trasforma i tuoi pensieri in azione tutti i tuoi buoni propositi andranno inevitabilmente incontro a un unico comune risultato: il fallimento.
Questa lezione di Yoga guidata da Enzo Ventimiglia ti aiuterà a trovare la tua motivazione riattivando Agni, il fuoco interno che risiede nell’area addominale e che nella tradizione yogica e ayurvedica presiede alla digestione, al metabolismo e alla trasformazione a tutti i livelli: fisico, mentale, emotivo ed energetico. Non si limita alla digestione del cibo, ma coinvolge anche la capacità di elaborare esperienze, emozioni e pensieri, trasformando ciò che viviamo in consapevolezza ed evoluzione.
Un Agni equilibrato è sinonimo di vitalità, discernimento e stabilità. Quando Agni è forte e armonico, l’energia scorre liberamente, la mente è chiara e il corpo è in salute. Quando è indebolito o in eccesso, può manifestarsi con letargia, infiammazione, agitazione mentale o disturbi digestivi.
Vuoi smettere di fumare? Vuoi perdere peso? Vuoi iniziare a prenderti più cura di te adottando uno stile di vita più salutare? Vuoi praticare yoga con regolarità? Le tue intenzioni hanno bisogno di un sostegno e di quell’input fondamentale per far sì che si traducano in realtà.
Per armonizzare Agni in questa lezione di Yoga punterà a nutrire il tuo centro attraverso una sequenza fluida e progressiva, con transizioni consapevoli, che include Plank e torsioni per massaggiare gli organi addominali, backbend leggeri per aprire lo spazio toracico, senza dispersione, fino a introdurre la tecnica di respirazione Kapalabhati (respiro del cranio lucente) prima di indulgere nella meditazione finale.
Ci sono diverse tecniche che possono aiutarti a e lo yoga è una di queste.
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Struttura della lezione
00:00 – 01:50 Introduzione alla lezione
01:50 – 08:00 Inizia a sciogliere il tuo corpo
08:00 – 10:00 In lunge intreccia le braccia in Garudasana e alterna con Ardha Hanumanasana
10:00 – 15:00 Da Baby Down Dog passa in quadrupedia per le prime torsioni
15:00 – 17:00 Alterna Plank basso e laterale
17:00 – 18:00 Dalla posizione della Sfinge passa in Shalabasana
18:00 – 19:30 Torna in Baby Down Dog per roller
19:30 – 21:30 Crea un profondo massaggio alla muscolatura interna
21:30 – 26:00 Inoltrati nelle tecniche di respirazione: Agnisara
26:00 – 28:30 Hasta Bhujasana
28:30 – 31:00 Kapalabhati
31:00 – 33:00 Esplora le variazioni di Halasana
33:00 – 35:00 Seduto a gambe divaricate: Upavistha Konasana con torsione
35:00 – 40:00 Torna Kapalabhati, questa volta con Merudanda Mudra
40:00 – 45:00 Meditazione finale