Hatha Yoga per il coraggio

Questa lezione di hatha yoga, la prima del ciclo Yoga & Neuroscienze, fa appello al tuo coraggio e alle tue risorse interiori collegate all’istinto di sopravvivenza.

Yoga per il coraggio, che cosa farai

Attraverso il movimento Greta Melecchi innesca infatti una connessione con il cervello rettiliano, la parte più antica e istintiva del nostro cervello, per indirizzare l’azione in modo positivo e propositivo. Durante la pratica nello stile Hatha Yoga ti farà compagnia il mantra: Io sono degno di coraggio, di onore e di rispetto. 

Tra le pose principali Shalabasana e Parsvottanasana integrate nella pratica come punti d’arrivo di una progressione.

Cervello rettiliano e istinto di sopravvivenza

Il concetto di cervello rettiliano fa parte della teoria di cervello trino coniata nel 1960 dal neuroscienziato Paul MacLean per spiegare i vari strati funzionali del cervello degli animali con la spina dorsale. Una teoria che, sebbene abbia suscitato qualche discussione tra gli studiosi, continua a essere un modo utile per capire come è organizzato il nostro cervello.

Secondo MacLean, il cervello si è evoluto nel corso del tempo in tre strati distinti, che sono collegati ma ciascuno con le sue caratteristiche. Questi strati influenzano il nostro comportamento, soprattutto la relazione tra il pensiero e le emozioni.

• Il primo strato si chiama cervello rettiliano ed è il più antico. È composto da parti come il tronco encefalico, che è predominante nei cervelli dei rettili. Questo strato non impara molto dall’esperienza, ma è incline a ripetere comportamenti istintivi in modo fisso. Nell’uomo, controlla attività vitali come la respirazione, il battito cardiaco e l’equilibrio.
• Il secondo strato, chiamato cervello limbico o mammaliano,  include il sistema limbico che influenza le emozioni.
• Lo strato che si è sviluppato più di recente è la neocorteccia, che, nel corso dell’evoluzione, ha raggiunto nei primati e nell’uomo dimensioni notevoli. È il centro delle abilità cognitive, linguistiche, motorie, sensoriali e sociali complesse e fornisce notevole flessibilità e creatività nell’adattamento a un ambiente mutevole, oltre a svolgere un ruolo fondamentale nella socializzazione e nel controllo delle emozioni.

Yoga e Neuroscienze, la serie

La serie Yoga e Neuroscienze, suddivisa in 5 lezioni, riflette sull’impatto delle pratiche dello Yoga sulla nostra neurobiologia conferma che possiamo iniziare a cambiare i nostri stati psicologici ed emotivi grazie al movimento, al respiro, alla meditazione.

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