Le spirali nello yoga per creare leggerezza

Le spirali nello yoga sono un simbolo ricorrente: rappresentano la consapevolezza e l’espansione del corpo verso l’esterno, pur rimanendo connesso al suo centro. Si tratta di un simbolo molto caro allo yoga perché incarna l’essenza dell’Universo: come il Dna che dà forma alla vita, questa elica straordinariamente perfetta – che ritroviamo anche nelle conchiglie, nella fioritura delle rose e si ripete pure nel regno minerale – rappresenta la forza della natura e il suo continuo divenire all’infinito.

Questa caratteristica della spirale si traduce nel movimento più prettamente fisico incarnato in questa lezione di yoga con Francesco Zinnamosca che propone transizioni fluide sospese tra cielo e terra per ricreare leggerezza nella pratica in modo da imparare a trasferirla alla vita di tutti i giorni.

Il movimento a spirale è centrale anche nella lezione di Pilates Esercizi per sciogliere la schiena tra curve e spirali

Le spirali nella pratica Yoga

Questa pratica esula dallo schema tradizionale di una lezione di yoga ed è basata sul concetto di progressione, a partire dalla ripetizione di alcuni movimenti semplici ed istintivi come l’atto di rotolare fino ad una sequenza strutturata e completa fatta di affondi e pose in piedi che ti porteranno oltre i confini limitanti del tappetino. Le spirali accompagneranno ogni transizione in un continuo divenire che darà spazio alla libertà di espressione.

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Struttura del corso
00:00 – 01:20 Introduzione alla lezione
01:20 – 05:00 In comoda posa disegna Vortex e Ki Flow
05:00 – 08:41 Scioglie le anche
08:41 – 09:10 Torna in comoda posa per qualche istante
09:10 – 21:20 Inizia a costruire la sequenza dalla posizione distesa per poi passare in posizione seduta e finire in piedi nell’affondo
21:20 – 25:13 Ripeti la sequenza finale
25:13 – 28:40 Aggiungi velocità
28:40 – 29:14 Lascia spazio alla tua libera espressione