Mahamudra, yoga flow per canalizzare energia

Il Mahamudra è una tecnica molto potente che prevede un profondo allungamento della colonna vertebrale con il coinvolgimento della muscolatura profonda della schiena, attraverso il respiro e l’attivazione dei Bandha.

La particolarità di Mahamudra, il grande sigillo

Nello yoga si è soliti parlare di mudra riferendosi a particolari gesti delle mani che aiutano a coltivare stati della mente ed energetici. Nel caso di Mahamudra non si tratta di una posizione delle mani ma di un sigillo: in sanscrito significa appunto grande sigillo.

Secondo la scienza dello yoga l’energia fluisce all’interno del nostro corpo sotto forma di forza vitale (Prana) attraverso specifici movimenti e direzioni. Nella tradizione dello yoga si dice che lo yogi è colui che è in grado di trattenere all’interno della colonna quanto più flusso di energia possibile evitando che questo venga dissipato verso l’esterno.

Che cosa troverai in questo yoga flow?

In questa lezione di yoga Enzo Ventimiglia ti mostra come inglobare nella tua pratica questa tecnica molto potente per sigillare l’energia all’interno della colonna vertebrale e infondere più forza vitale alle tue giornate.

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Struttura del corso
00:00 – 01:39 Introduzione alla lezione
01:39 – 11:33 Siediti in comoda posa e inizia a mettere in circolo l’energia della colonna vertebrale con i movimenti circolari e di estensione
11:33 – 17:50 Passa in quadrupedia
17:50 – 34:10 Da Uttanasana inizia una prima sequenza con movimenti tesi a risvegliare i muscoli della schiena
34:10 – 47:20 Vai più in profondità nella pratica e addentrati nelle pose del Guerriero 1, Guerriero inverso, Twist, Parsvakonasana
47:20 – 51:50 Shalabasana e Dhanurasana
51:50 – 56:50 Siediti: Kapalabhati
56:50 – 58:50 Srotola la colonna sul tappetino: Setu Bandhasana
58:50 – 71:50 Mahamudra
71:50 – 73:24 Baddha Konasana
73:24 – 75:90 Ki Flow
75:90 – 82:50 Savasana
82:50 – 85:00 Torna in comoda posa