Vinyasa yoga flow

Questa lezione è nello stile Vinyasa yoga, un flow deciso e vigoroso che spazia a tutto tondo  seppur adattandosi ad ogni livello seguendo le alternative proposte.

Greta Melecchi ti accompagna in una piacevole sequenza che racchiude tutto ciò che non dovrebbe mancare in una lezione di yoga completa e dai tanti benefici: dalle torsioni alle pose sulla testa, per chi vuole e può, dalle inversioni come Sarvangasana alle pose di equilibrio. Il tutto accompagnato dal riverbero di Ujjayi, il respiro della vittoria, che farà da filo conduttore nel fluire degli asana.

Vinyasa yoga, respira e rinforzati

Il Vinyasa yoga è un eclettico stile che offre un ottimo contesto per raffinare il tuo respiro ed aumentare il tuo empowerment in stamina e abilità. Il flow è continuo, per alcune pose sono previsti più respiri per approfondirle ed esplorarle. La sequenza include anche pose sfidanti e intense con le opportune variazioni.

Mentre vivi la lezione ti verrà ricordato costantemente di tornare al tuo respiro, lascia andare e tutto diventa più facile.

 

Struttura del corso

• 00:00 – 09:40 Comincia in comoda posa
• 09:40 – 35:00 Dalla quadrupedia addentrati nel Vinyasa flow: tra le pose che farai i Guerrieri, Trikonasana, Skandasana, Sirsasana 2
• 35:00 – 40:00 Metti alla prova il tuo equilibrio con il Guerriero 3 e Vrksasana
• 40:00 – 46:30 Gomukhasana
• 46:30 – 55:30 Dalla posizione distesa Urdhva Dhanurasana, Sarvagnasana, Halasana e Matsyasana
• 55:30 – 56:30 Rilassati in Supta Baddha Konasana
• 56:30 – 60:00 Torna in comoda posa