Imparare a vivere il presente con lo yoga

Imparare a vivere il presente è probabilmente il vero segreto della felicità. Nella pratica dello yoga, così come nella vita di tutti i giorni, essere presenti e coinvolti nel processo che riguarda ciò che stiamo facendo è fondamentale. L’attenzione è lo strumento più potente che abbiamo per assolvere ai nostri desideri e trasformarli in realtà.

Questa lezione con Enzo Ventimiglia ti invita ad assumere la giusta attitudine attraverso un flow completo che segue la progressione tipica di Odaka Yoga. Inizierai dalla posizione comoda con una serie di movimenti ad onda che risveglieranno la colonna e le spalle per poi, in quadrupedia, sperimentare nuove modalità di attivare il core come Tail Wag e la sfinge dinamica nonché transizioni fluide dagli affondi. La sequenza in piedi ti aiuterà a costruire forza e stabilità preparando le anche ad alcune pose di apertura finali per uno Savasana paradisiaco.

Lasciati andare e apprendi l’arte di vivere il presente.

Be present and flow with us.

Struttura del corso
00:00 – 05:10 In comoda posizione risveglia la colonna vertebrale e le spalle
05:10 – 06:40 Distendi le gambe e a ritmo di Backwash portati in Navasana
06:40 – 07:45 Lasciati fluire dalla pance inversa
07:45 – 10:20 Passa in quadrupedia per Cat Stretch
10:20 – 11:30 A ritmo di Point Break portati nella posizione della Sfinge dinamica
11:30 – 13:26 Pova una versione semplificata di Shalabasana
13:26 – 14:00 Da Cobra soffermati in Balasana
14:00 – 16:15 Inizia la sequenza in piedi: da Baby Dog ondeggia con i Roller per entrare in una variante di Vasisthasana
16:15 – 19:20 Fluisci tra Ardha Hanumasana e Anjaneyasana, poi Ashtanga Namaskara e Baby dog
19:20 – 21:30 Portati in Uttanasana e srotola la colonna per Tadasana
21:30 – 22:20 Da Plank schiuditi in Adho Mukha Svanasana e poi passa nel mezzo scorpione
22:20 – 23:00 Guerriero 1
23:00 – 25:00 Passa da Uttanasana prima di ripetere la sequenza dall’altro lato
25:00 – 26:00 Torna in Tadasana e scivola in Shiva Dance
26:00 – 27:20 Soffermati in Malasana e preparati per Balasana
27:20 – 28:15 Siediti in Upavistha Konasana
28:15 – 28:50 Badda Khonasana
28:50 – 29:50 In posizione supina srotola la colonna in Setu Bandhasana
29:50 – 32:00 Allunga il piriforme col piccione e distendi la colonna con delle torsioni da disteso
32:00 – 36:50 Savasana
35:40 – 36:50 Torna in comoda posa