Yoga Backbends livello intermedio

Progredisci nella tua pratica yoga con questa lezione dedicata ai backbends di livello intermedio.

Sei arrivato al terzo gradino della serie Mastering Backbends e la pratica inizia ad essere già più impegnativa, sia a livello di ritmo che a livello di inarcamenti.

Yoga Backbends livello intermedio, che cosa farai

Comincerai questa lezione di yoga in piedi con una serie di Saluti al Sole. Man mano inserirai nel tuo flow pose come Ardha Hanumanasana, Virabhadrasana 1 e 3, Natarajasana, Ardha Chandrasana, Matsyendrasana, Paschimottanasana, Ustrasana aumentando via via l’intensità ma sempre in sintonia con le possibilità del tuo corpo. Poi passerai sul tappetino per Setu Bandhasana e Urdhva Dhanurasana prima di sciogliere la tua colonna con delle piacevoli torsioni e soffermarti nello Savasana finale. Per rendere più piacevole l’esperienza è sempre consigliabile avere a disposizione degli yoga block e una coperta.

Guarda anche: Yoga e piegamenti all’indietro, Banckbends per tutti

Struttura del corso

• 00:00 – 28:40 In piedi: Saluto al Sole
• 28:40 – 31:30 Da Balasana portati in posizione prona per Setu Bandhasana e Urdhva Dhanurasana
• 31:30 – 36:00  Torsioni e Savasana