Yoga per il core, le anche e le torsioni

Lezione di yoga per il core, le anche e le torsioni. Questa pratica non eccessivamente lunga mira a coinvolgere il core, aprire le anche e liberare la colonna vertebrale in torsione attraverso una sequenza fluida e dinamica.

In questa lezione Enzo Ventimiglia ci mostra le posizioni di yoga per rinforzare l’addome e creare spazio nelle anche e nella colonna vertebrale dando vita a un lavoro integrato e armonico dai tanti benefici.

Dopo una prima fase dedicata a predisporre la mente a una pratica che non sia solo fisica ma sia pure in grado di esercitare la capacità di concentrarsi e contemporaneamente lasciare andare nel flow, si entra nel vivo delle asana con le prime torsioni e le posizioni yoga per il core e per le anche.

Senti il bisogno di sciogliere maggiormente le tue anche? Accedi a tutte le lezioni dedicate al benessere delle anche.

Struttura del corso

00:00 – 00:38 Introduzione alla pratica
00:38 – 02:40 Inizia a rivolgere la tua attenzione al tuo corpo e al tuo interno
02:40 – 04:25 A ritmo di vortex concentrati su movimenti che favoriscono la mobilità attiva della tua colonna vertebrale
04:25 -06:30 Comincia ad aprire le anche e a riscaldare il core con una sequenza che include Baddakonasana, Upavistha Konasana e Navasana
06:30 -09:45  In quadrupedia inoltriamoci nel flow continuando a utilizzare il ritmo del vortex e inserendo le prime torsioni
09:45 – 22:50 Riposizionati in piedi per inoltrarti nel cuore della pratica
22:50 -27:10 Come ultimo esercizio prova sperimenta una torsione dalla valenza terapeutica
27:10 – 30:50 È il momento di Savasana: lascia andare i pensieri e riappropriati del tuo spazio