Lezione di Yoga per la nutrire la fascia

In questa lezione di yoga dedicata alla fascia ti concentrerai su movimenti e allungamenti destinati a idratare, nutrire e plasmare questa importante componente del nostro corpo che avvolge tutti i muscoli e riempie gli spazi vuoti.

Ma che cos’è la fascia?

La fascia è una componente di tessuto connettivo fatto di collagene ed elastina che avvolge e collega ogni parte del corpo rispecchiando un principio molto caro allo yoga: l’integrità. Ciò significa che le azioni esercitate su una singola parte del corpo si riflettono su tutto il corpo.

La fascia si distribuisce in tre strati: uno più profondo che contiene i muscoli, uno più superficiale e liquido, e una matrice nello spazio intermedio che ha la consistenza di un gel per permettere lo scivolamento senza attriti dei due strati più esterni. In caso di aderenze o disallineamenti dovuti a cattive posture i due strati stentano a scivolare, sembrano incollati, impedendo all’energia di circolare e all’ossigeno di alimentare i tessuti.  Ne derivano un ridotto range di movimento, tensioni e dolori.

Perché una lezione di Yoga per la fascia?

La fascia ha due proprietà fondamentali: l’elasticità, che le permette di allungarsi e dilatarsi, e la plasticità, che le consente di trasformarsi nel corso del tempo.

Attraverso la pratica dello yoga puoi far sì che la tua fascia si mantenga in buona salute.

Come?

• Attraverso il movimento dinamico che ti aiuta ad alimentare la sua elasticità, idratandola e nutrendola.
• E poi mantenendo le posizioni più a lungo per la sostenerne la plasticità e trasformare giorno dopo giorno il tuo corpo.

Ed è esattamente quello che farai in questa lezione di yoga per la fascia in cui Francesca Cassia ti guiderà in un flow dinamico iniziale, che indulge nei rimbalzi per idratare la fascia, prima di soffermarsi a terra nelle asana e raccogliere i frutti dell’azione di scollamento iniziale.

Esplora altre lezioni dedicate alla fascia: guarda la Lezione di Yoga miofasciale e la classe Riconnettersi con la fascia e concediti un Rilassamento miofasciale per schiena e spalle e anche per le gambe.

Struttura del corso
00:00 – 07:15 Introduzione alla lezione
07:15 – 09:30 Breve meditazione in comoda posa
09:30 – 16:10 Muoviti a ritmo di vortex e inizia a idratare la fascia
16:10 – 16:50 Passa in quadrupedia
16:50 – 21:45 Inizia la sequenza da Cane a faccia in giù ti porterà a Vasisthasana e Guerriero 1
21:45 – 22:40 Uttanasana
22:40 – 29:00 In piedi: piegamenti all’indietro, e Natarajasana
29:00 – 35:00 Guerriero 1, Skandasana e Janu Sirsasana
35:00 – 38:20 Badda Khonasana
38:20 – 42:00 Upavistha Konasana
42:00 – 43:10 Navasana
43:10 – 47:00 Distenditi sul tappetino: Twist
47:00 – 48:30 Savasana
48:30 – 49:20 Torna in comoda posa