Yoga flow, video per una pratica energizzante

Questo Yoga flow è un video dedicato a una pratica dall’effetto energizzante, perfetto da inserire nella tua routine del mattino o tutte le volte che ti senti giù di corda per far fluire più energia all’interno del tuo corpo. Enzo Ventimiglia ti guiderà in uno yoga flow in video che combina torsioni, pose in piedi, estensioni all’indietro in una ripetizione di movimenti destinata a liberare il tuo corpo dalle tensioni e attivarti senza ostacoli.

Che significa Yoga Flow?

Significa che le posizioni yoga sono combinate in modo tale da dare vita a un flusso di movimento sincronizzato col respiro. Ne consegue una pratica armoniosa capace di sciogliere passo dopo passo le tensioni e ricondurci al nostro naturale stato di calma e centratura.

Stuttura del corso
00:00 – 01:05 Introduzione alla lezione
01:05 – 03:40 Seduto in comoda posa chiudi gli occhi in cerca del tuo centro
03:40 – 07:40 Inizia a disegnare i primi vortex per lasciarti posare in semplici torsioni
07:40 – 08:50 Portati in quadrupedia
08:50 – 10:10 Da Adho Mukha Svanasana oscilla a ritmo di roller
10:10 – 13:30 In affondo con le braccia in Gomukhasana entra nel twist
13:30 – 14:30 Torna in quadrupedia e a ritmo di Backwash ti porti in Urdhva Mukha Svanasana
14:30 – 22:10 Passando da Adho Mukha Svanasana riportati all’inizio del tappetino in una variante di Utkatasana che rappresenta la posa iniziale di una sequenza che include Guerriero 1, Parivrtta Parsvakonasana e Skandasana
22:10 – 23:20 Soffermati in Tadasana con le mani poggiate in corrispondenza del tanden
23:20 – 26:50 Ki Flow e Shiva
26:50 – 31:20 Dal lunge passa in Parivrtta Trikonasana e nella posa del Piccione
31:20 – 32:00 Ora soffermati qualche istante in Adho Mukha Svanasana
32:00 – 35:50 Mettiti seduto e attraverso delle torsioni esplora una variante facilitata della posa di Dragonfly
35:50 – 36:50 Distenditi per il Ponte, poi fai ruotare le gambe da una parte e dall’altra
36:50 – 39:00 Infine Savasana: sentiti libero di soffermarti più a lungo in questa posizione
39:00 – 40:00 Se non hai altro tempo da dedicare alla pratica, torna in comoda posa