Yoga, inarcamenti avanzati

Cimentati negli inarcamenti avanzati con questa lezione di yoga che fa parte della serie Mastering Backbends con Alba Muzzarelli.

Sei arrivato al gradino finale della challenge che ti ha guidato negli inarcamenti in modo consapevole e armonioso attraverso quattro lezioni di difficoltà progressiva, dal principiante all’avanzato.

Quella di oggi è una pratica è abbastanza avanzata, ma sei sempre libero di personalizzarla secondo le tue esigenze. Come al solito sarebbe opportuno avere a disposizione degli yoga block e una coperta.

Yoga e inarcamenti avanzati, che cosa farai

Questa lezione di Yoga riprende la struttura della precedente e si inoltra più in profondità con inarcamenti più intensi, se te la senti.

Comincerai in piedi con una serie di Saluti al Sole. Tra  le pose clou di questa lezione Natarajasana, Marichiasana, Ustrasana, Urdhva Dhanurasana, Sarvangasana e Halasana. Per finire sciogli la schiena con delle piacevoli torsioni e soffermati nello Savasana finale.

Guarda anche: Yoga e piegamenti all’indietro, Banckbends per tutti

Struttura del corso

• 00:00 – 27:00 In piedi: Saluto al Sole
• 27:00 – 31:00 Posizionati sul tappetino in posizione prona per Sarvangasana, Halasana e Urdhva Dhanurasana
• 31:00 – 34:00  Torsioni e Savasana