Yoga per aprire il cuore e liberare le anche

Questo corso di yoga per aprire il cuore e rilassare le anche ti aiuterà a equilibrare le tue emozioni e assaporare una sensazione di pace.

Sara Ravagnan ti conduce in una sequenza di posizioni yoga approcciate seguendo le onde tipiche di Odaka Yoga in modo da lasciar andare le paure più profonde e aprirsi alla vita.

Comincerai in comoda posa con una prima parte dedicata a liberare scapole e spalle e, attraverso le torsioni, la parte alta della colonna vertebrale, per poi concentrarti sulle anche e sullo psoas, il muscolo dell’anima, il cui grado di tensione è specchio fedele del nostro stato di tensione emotiva. Fluirai al ritmo dell’oceano dal cuore alle anche, da Anahata Chakra ai chakra più bassi collegati ai bisogni primari e all’istinto di sopravvivenza, cimentandoti in pose come Matyendrasana, Janu Sirsasana, Purvottanasana, Shalabasana, Chakrasana, Ustrasana, Matsyasana, per citarne sono alcune, allo scopo di creare spazio e leggerezza. La stessa leggerezza con cui è bello e salutare affrontare le circostanze della vita.

Struttura del corso

• 00:00 – 15:40 In comoda posa iniziare ad aprire il cuore: tra le pose Matsyendrasana e Garudasana
• 15:40 – 32:20 Sposta l’attenzione allo psoas e alle anche con Janu Sirsasanam, Badda Khonasana, Purvottanasana e Upavista Konasana
• 32:20 – 41:20 Passando dalla quadrupedia, portati in Adho Mukha Svanasa a e poi sul pavimento per Shalabasana
• 41:20 – 46:50 In piedi fluisci in Ustrasana e poi nella posa dell’Albero
• 46:50 – 53:00 Malasana ti accompagna in comoda posa dove eseguirai Matsyasana e Setu Bandhasana
• 53:00 – 57:00 Savasana