Yoga per ginocchia e caviglie | Come prepararsi per sciare

Questa lezione di yoga per le ginocchia e le caviglie è  tra le migliori preparazioni che puoi seguire prima di andare a sciare.

Lo sci alpino così come gli altri sport invernali richiedono  forza delle gambe, nelle cosce, nei glutei, nei fianchi, negli addominali e nella regione lombare della schiena. Poter contare su una buona condizione fisica è importante per migliorare le prestagioni ma soprattutto è la migliore strategia per evitare gli incidenti più comuni.

Lavorare sul rinforzo e sulla distensione dei muscoli ci permette di  proteggere i legamenti- Se il resto dell’anno sei un sedentario e non pratichi attività sportiva, il rischio di farti male è maggiore perché il muscolo è sotto tono, quindi non ha la capacità di proteggere i legamenti. Per questo, è di fondamentale importanza che tu inizi per tempo a prepararsi per andare a sciare.

Questa lezione di yoga si concentra sulla preparazione di ginocchia e caviglie alla stagione sciistica ma è anche utile per chiunque voglia rinforzare gambe e piedi. Attraverso variazioni delle più comuni asana, mira sia a mobilizzare piedi e caviglie, condizione essenziale per ridurre il carico articolare sulle ginocchia, sia a rinforzare la muscolatura delle cosce per rendere le ginocchia più stabili.

Sperimenterai radici forti e una mente più stabile.

Segui anche la lezione Yoga per lo sci e la classe per rilassare i muscoli dopo lo sci