Yoga per mantenere l’equilibrio
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Questa lezione di Yoga per mantenere l’equilibrio ti dimostra che non è necessaria solo l’abilità fisica per evitarti di cadere, ma servono anche una reale presenza mentale e una consapevole attenzione al respiro.
Yoga per mantenere l’equilibrio, che cosa farai
Alba Muzzarelli ti invita in questa lezione di yoga bilanciata e divertente in cui avrai tante occasioni per sfidare la tua capacità di mantenere l’equilibrio, e questo ti restituirà la consapevolezza di quanto riesci a essere presente sul tappetino.
Partendo dal Saluto al Sole inserirai pose di equilibrio in piedi come Vrksasana, Virabhadrasana 3 e Garudasana e anche sul tappetino con interessanti varianti di Sarvangasana. Concluderai la parte più intensa della pratica con Setu Bandhasana fino ad arrivare, se lo vorrai, a un a versione più avanzata di Urdha Dhanurasana, prima di tornare a casa con lo Savasana finale.
Dalla flessibilità all’equilibrio
Questa lezione di yoga che ti aiuterà a migliorare l’equilibrio fa parte del percorso di quattro lezioni che Alba ha studiato in progressione sinergica per lavorare ogni giorno su un focus anatomico diverso: oltre all’equilibrio lavorerai su flessibilità, forza nelle gambe e piegamenti all’indietro della colonna.Cambiando ogni volta l’obiettivo della lezione non andrai ad affaticare sempre lo stesso gruppo muscolare e potrai praticare consecutivamente queste classi, coltivando forza e flessibilità, senza rinunciare ad una routine bilanciata.
Contenuti
Lezione 1.1Finding Balance
41 m