Lezione di yoga per principianti per praticare a casa

Questa lezione è per chi vuole seguire una classe di yoga per principianti a casa e imparare a eseguire le pose senza scoraggarsi evitando stress ed eccessive tensioni, ma è anche per gli insegnanti che desiderano capire come adattare le posizioni agli allievi che presentano qualche difficoltà ad eseguirle.

Non sempre è facile iniziare a praticare yoga da principianti a casa propria. Capita spesso di incontrare difficoltà nell’eseguire alcune pose e il rischio è di finire per abbandonare la pratica prima di averne davvero apprezzato i benfici.

Questa classe si sofferma sugli accorgimenti da adottare in alcune posizioni di yoga in modo da renderle davvero alla portata di tutti. Avrai modo di cimentarti con varianti facilitate di Ardha Chandrasana, Vasithasana, Plank, Garudasana, Virasana prima di lasciarti andare in un meritato Savasana conclusivo.

Se sei un principiante dai un’occhiata alla raccolta di lezioni per principianti per iniziare a praticare Yoga da zero.

 Struttura del corso
00:00 – 01:50 Introduzione alla lezione
01:50 – 08:25 Siediti a gambe incrociate. Se non riesci trova la tua posizione servendoti magari di un rialzo
08:25 – 11:40 Libera le gambe ed esegui delle semplici torsioni
11:40 – 15:00 Passa in quadrupedia e prova una versione facilitata di Ardha Chandrasana. Metti in atto alcuni piccoli accorgimenti se avverti dolore alle ginocchia
15:00 – 17:20 Scopri come rendere accessibile Virasana
17:20 – 19:00 Plank
19:00 – 20:00 Vasisthasana
20:00 – 20:45 Balasana
20:45 – 23:15 Guerriero
23:15 – 25:00 Garudasana
25:00 – 27:00 Posizione dell’Albero
27:00 – 32:30 Assapora la quiete di Savasana in due versioni differenti