Yoga per tutti i giorni

Lo sappiamo: fare Yoga tutti i giorni aiuta a costruire una buona e salutare abitudine che produce effetti benefici a lungo termine.

Ma spesso è più facile a dirsi che a farsi. Questo capita perché si è vittima di convinzioni sbagliate.

Anche tu pensi che occorra molto tempo per fare yoga e allenarsi tutti i giorni? È ora di ricrederti perché una pratica di 15-20 minuti, ripetuta ogni giorno, produce risultati migliori che una sola lezione di 60 minuti seguita in modo irregolare.

Yoga per tutti i giorni, che cosa fare

Beatrice Morello ti accompagna in una breve lezione a bassa intensità e accessibile a tutti: puoi seguirla al mattino appena sveglio o in qualunque altro momento della giornata, anche quando sei troppo impegnato o proprio non ne hai voglia. Assumi con regolarità la tua dose giornaliera: muovi il corpo e centra la mente.

Dal Saluto al Sole alla posa del piccione ci sono delle posizioni che non possono mancare nella tua pratica regolare per migliorare la flessibilità e rinforzare il corpo.  Ma la posizione che proprio non puoi saltare in qualsiasi lezione, sia lunga che breve, è Savasana, quando nel silenzio immobile che segue la pratica degli asana si torna in contatto con l’essenza del qui e ora e si assapora il gusto più autentico dello yoga.

Perché praticare Yoga tutti i giorni?

Sono tanti i vantaggi collegati a una pratica yoga regolare.

1. 1. Migliora la flessibilità. Una pratica regolare consente di costruire una memoria muscolare che permetterà al tuo corpo di rispondere agli stimoli e stupirti, da un giorno all’altro.
   2. Potenzia il sistema immunitario. Le pose agiscono a livello del sistema nervoso parasimpatico (quello del riposo e della digestione) e sollecitano meno il sistema simpatico che governa il meccanismo di lotta o fuga e e causa stress e infiammazioni.
   3. Migliora la capacità di concentrazione. Diversi studi scientifici hanno dimostrato che dopo una lezione di yoga si è più propensi a focalizzare le proprie risorse mentali verso un obiettivo, senza dispersioni.
   4. È una ricarica di energia. Anche pochi minuti di yoga riequilibrano il sistema nervoso, calmano la mente e ti forniscono un punto di vista differente.
   5. Allevia l’ansia e calma la mente. Attraverso la respirazione e l’apertura del corpo si diventa più consapevoli.
   6. Dona una pelle luminosa. Lo Yoga migliora la circolazione del sangue, ossigena i tessuti e sviluppa un atteggiamento più calmo che aiuta in caso di acne ed eczemi
   7. Aiuta a superare i propri limiti. Con la pratica costante ti renderai conto che la ripetizione è la madre delle abilità.