Riallineare la colonna cervicale
In questa lezione ti mostriamo come riallineare la colonna cervicale con una pratica stimolante che è un un toccasana per allentare la tensione dei...
Pilates Release
Breve pratica che si avvale dell’ausilio della spiky ball o di una semplice pallina da tennis per migliorare la propriocezione del corpo, rilasciare tensioni...
Basic self massage
Questa lezione mostra come automassaggiarsi con l’ausilio di un foam roller (e in particolare di un Blackroll) per sciogliere le tensioni e distendere i...
Fascia release per schiena e spalle
Questa classe ha un effetto benefico e rigenerante sul tessuto connettivo della schiena e delle spalle, spesso sovraccaricate di tensioni ed emozioni. Include una...
Fascia release per le gambe
Questa classe, utile dopo una corsa oppure quando si trascorre molto tempo in piedi e si avverte un senso di pesantezza alle gambe, ha...
Elastiband per le spalle
Questa breve sequenza mira a riequilibrare la muscolatura delle spalle, a creare mobilità nel torace e stabilità nel cingolo scapolare. Potrai praticare diversi esercizi...
Pratica breve del mattino per la schiena
Se il mattino ha l’oro in bocca perché non onorarlo attraverso questa breve ma efficace pratica che ti permetterà di iniziare la giornata con...
Liberare le tensioni nel collo
Il collo è una delle aree del corpo più soggette ad accusare i fastidi che nascono da un’errata postura. Pochi millimetri di spostamento del...
Il risveglio dei polsi
Nella pratica dello yoga e del Pilates spesso i polsi vengono sollecitati senza un’adeguata preparazione. A lungo andare questo può provocare infortuni e dolore....
Una sedia per amica
A volte uno strumento di uso quotidiano può rivelarsi un vero e proprio aiuto per liberare il corpo dalle tensioni o addirittura rinforzarlo. La...