Automassaggio miofasciale per gambe, braccia e schiena

Un bell’automassaggio miofasciale è quello che ci vuole almeno una volta a settimana per alleviare le tensioni muscolari, ristabilire una buona idratazione nella fascia e nel tessuto connettivo e sciogliere le aderenze. Enzo Ventimiglia ti mostra come utilizzare il roller per eseguire un automassaggio miofasciale completo per gambe, braccia e schiena, integrando anche tecniche di tapping, brushing e shaking ispirate al Franklin method.

Automassaggio miofasciale, i benefici

La fascia è una componente del tessuto connettivo che, come una ragnatela, connette e supporta tutte le parti interne del corpo attraverso un’architettura tridimensionale. L’automassaggio miofasciale agisce proprio su questa componente e comporta numerosi benefici.

• Allevia i dolori
• Contribuisce a sciogliere i trigger points
• Migliora la flessibilità
• Favorisce una buona circolazione, ammorbidendo aree stagnanti in cui il sangue ha difficoltà a fluire
• Riduce l’affaticamento muscolare a seguito di un allenamento più intenso

In pratica, tutte le parti del corpo soggette a tensione possono beneficiare del massaggio miofasciale: quadricipite, anche, schiena, braccia, piedi.

Per un rigenerante rilascio miofasciale si può utilizzare il foam roller come in questa lezione oppure si può ricorrere alle spiky ball per massaggiare le gambe oppure per schiena e spalle.

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In questa video lezione di Pilates e rilascio miofasciale Enzo utilizza il Pilates Roller Sissel. Se vuoi acquistarlo con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.