Bhastrika pranayama è una tecnica di respirazione molto impegnativa e dagli incredibili benefici. Andiamo a scoprire insieme come fare.
Bhastrika pranayama, che cos'è
Il termine Bhastrika in sanscrito significa mantice, esattamente come i soffietti che vengono utilizzati per riattizzare il fuoco nel camino. Questa immagine rende bene l'idea di questa tecnica di pranayama che, oltre a riprodurre il movimento e il suono del mantice, serve ad alimentare Agni, il nostro fuoco interiore, donandoci energia. Guarda questa lezione di yoga dedicata ad Agni e alle pose per l'inverno L'esecuzione di questa tecnica è molto simile a Kapalabhati: la differenza consiste che nel Kapalabhati l'enfasi è sull'espirazione forzata e ripetuta mentre in Bhastrika l'accento è sia sull'inspirazione che sull'espirazione che sono entrambe attive. Approfondisci la tecnica di Kapalabhati con questa pratica.I benefici di Bhastrika
- Rivitalizza e dona energia agli organi del corpo
- Stimola la circolazione sanguigna
- Stimolare Agni, il fuoco digestivo, che aiuta nel processo di elaborazione dei cibi e delle emozioni
- Rinforza i polmoni
Come ottenere il massimo da questa tecnica?
- Bhastrika può essere eseguito sial al mattino per una sferzata di energia, sia alla sera anche se è bene evitare le ore che precedono il sonno
- È bene eseguirla a stomaco vuoto
- È una tecnica controindicata in caso di patologie cardiache o respiratorie, pressione alta, glaucoma e in gravidanza
- Si tratta di una tecnica avanzata: è consigliabile prima prendere confidenza con Ujjayi e Kapalabhati.
- 00:00 - 04:00 Introduzione alla lezione
- 04:00 - 10:25 Inizia a eseguire la tecnica, dapprima lentamente poi man mano più veloce
- 10:25 - 14:30 Lasciati cullare dalle vibrazioni
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