Come allenarsi a casa senza tappetino: i migliori esercizi

Come allenarsi a casa o in vacanza senza tappetino? Può capitare per ragioni di spazio, di disponibilità (come quando si è in viaggio) o di comodità di trovarci nell’impossibilità di srotolare il tappetino.
Ciò però non significa che dobbiamo rinunciare alla nostra pratica e interrompere la sana abitudine di muovere il nostro corpo. Possiamo fare di necessità virtù utilizzano un letto come piano d’appoggio e questa soluzione ha i suoi pro e i suoi contro.
Il materasso offre un appoggio morbido e confortevole e l’altezza rispetto al pavimento rende alcuni esercizi più accessibili, in particolare quelli sulla mobilità delle anche. A suo sfavore c’è però che è più scivoloso rispetto al tappetino e non è possibile eseguire movimenti in piedi poiché l’equilibrio è precario.
In questa lezione Enzo Ventimiglia ha riunito i migliori esercizi di Pilates e le pose di yoga per mostrarti come allenarsi a casa anche senza tappetino. Una sequenza molto utile da fare appena svegli al mattino oppure dopo un breve riposo pomeridiano per energizzare tutto il corpo: vedrai come attivare gli addominali e creare mobilità nell’anca per soffermarti infine in un piacevole stretching in affondo e in flessione laterale.
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Struttura del corso
- 00:00 -02:30 Introduzione alla lezione
- 02:30 – 12:00 In posizione supina: alterna Shoulder Bridge, Chest lift e una variante di Criss Cross
- 12:00 – 13:30 Baddha Konasana
- 13:30 – 18:20 Esegui degli esercizi per la mobilità dell’anca
- 18:20 – 21:50 Sfinge
- 21:50 – 25:40 Affondi
- 25:40 – 28:50 Side bend mermaid
- 28:50 – 31:00 Piccione
- 31:00 – 33:00 In posizione seduta per delle semplici torsioni
Dettagli corso
- Lezioni 1
- Quiz 0
- Durata 33 minuti
- Livello Tutti i livelli
- Tipologia Pilates-Yoga
- Gli studenti 169
- Valutazioni Sì
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