Come purificare il corpo con le torsioni profonde

Come purificare il corpo con lo yoga? In questa lezione con Enzo Ventimiglia ci dedicheremo alle torsioni e approfondiremo alcuni dettagli che ti possono aiutare a dare più stabilità e profondità a queste pose. In particolare avrai modo di comprendere meglio come funziona il sistema obliquo a livello muscolare. Le pose di torsione sono un toccasana per il nostro organismo. Purificano l’organismo, migliorano le funzioni digestive, riducono lo stress, migliorano la mobilità della colonna vertebrale, potenziano la nostra energia e aiutano ad alleviare il mal di schiena e gli stati di tensione emotiva.

Come fanno le torsioni a purificare il corpo?

Funziona così: i twist non fanno altro che strizzare gli organi dell’apparato digerente, riducendo la quantità di sangue in circolazione e al contempo contribuendo a eliminare le impurità e i gas intrappolati. Non appena la torsione viene rilasciata, gli organi addominali vengono inondati da un rapido afflusso di sangue fresco che  aiuta a purificare le cellule.

Struttura del corso
00:00 – 00:50 Introduzione alla lezione
00:50 – 02:46 Prendi consapevolezza della parte posteriore della tua testa in modo da orientarti meglio nello spazio
02:46 – 05:35 Concentrati sulle sensazioni del tuo corpo
05:35 – 09:00 In quadrupedia muoviti a ritmo di vortex
09:00 – 10:18 Dall’affondo inizia una sequenza che include Eka Padha Svanasana, Vasisthasana, variante del Guerriero 3, Shiva Dance e Guerriero inverso
13:00 – 13:50 Prima di ripetere la sequenza dall’altro lato inserisci una transizione con Chauranga, Urdha Mukha Svanasana e Adho Mukha Svanasana
13:50 – 18:50 Ripeti la sequenza dall’altro lato
18:50 – 19:35 In posizione prona connetti il gluteo con i muscoli del dorso dal lato opposto, da una parte e dall’altra
19:35 – 23:00 Ripeti la transizione per poi inoltrarti ancora nella sequenza
23:00 – 24:19 Esegui Navasana con le sue varianti
24:19 – 25:00 Cimentati con il Corvo laterale per avvertire tutta la profondià della torsione
25:00 – 27:59 Seduto a gambe incrociate lasciati schiudere nel Ki Flow
27:59 – 29:24 Ora sperimenta una torsione aperta
29:24 – 31:00 Disteso lascia scivolare gambe da un lato e testa dall’altra parte
32:10 – 35:00 Savasana