Come trovare la motivazione dentro di sé

Trovare la motivazione dentro di sé è la chiave che apre tutte le porte. Se non c’è una motivazione che trasforma i tuoi pensieri in azione tutti i tuoi buoni propositi andranno inevitabilmente incontro a un unico comune risultato: il fallimento.

Questa lezione di Yoga guidata da Enzo Ventimiglia ti aiuterà a trovare la tua motivazione riattivando Agni, il fuoco interno che risiede nell’area addominale e che nella tradizione yogica e ayurvedica presiede alla digestione, al metabolismo e alla trasformazione a tutti i livelli: fisico, mentale, emotivo ed energetico. Non si limita alla digestione del cibo, ma coinvolge anche la capacità di elaborare esperienze, emozioni e pensieri, trasformando ciò che viviamo in consapevolezza ed evoluzione.

Un Agni equilibrato è sinonimo di vitalità, discernimento e stabilità. Quando Agni è forte e armonico, l’energia scorre liberamente, la mente è chiara e il corpo è in salute. Quando è indebolito o in eccesso, può manifestarsi con letargia, infiammazione, agitazione mentale o disturbi digestivi.

Vuoi smettere di fumare? Vuoi perdere peso? Vuoi iniziare a prenderti più cura di te adottando uno stile di vita più salutare? Vuoi praticare yoga con regolarità? Le tue intenzioni hanno bisogno di un sostegno e di quell’input fondamentale per far sì che si traducano in realtà.

Come equilibrare Agni nella pratica yoga

Per armonizzare Agni in questa lezione di Yoga punterà a nutrire il tuo centro attraverso una sequenza fluida e progressiva, con transizioni consapevoli, che include Plank e torsioni per massaggiare gli organi addominali, backbend leggeri per aprire lo spazio toracico, senza dispersione, fino a introdurre la tecnica di respirazione Kapalabhati (respiro del cranio lucente) prima di indulgere nella meditazione finale.

Come trovare la motivazione dentro di sé?

Ci sono diverse tecniche che possono aiutarti a e lo yoga è una di queste.

• Prendi carta e penna e fissa i tuoi obiettivi. Aiuta a fare chiarezza e a essere più focalizzato. Pochi (solo il 3% delle persone) si affidano a questa tecnica e fanno male: pare che permetta di ottenere  risultati da 5 a 10 volte superiori a chi non la usa.
• Non procrastinare. Se rinviare fosse uno sport, sarebbe il più amato dal genere umano. Ma siamo tutti consapevoli che non agire e spostare in avanti i nostri progetti anche di un solo giorno ci allontana dal nostro obiettivo. Qualunque azione intendiamo fare, compiamola ora. Non ci saranno mai le condizioni ideali per agire se non in questo esatto momento
• Affronta la paura di fallire. Come diceva Martin Luther King “Non hai bisogno di vedere l’intera scalinata. Inizia semplicemente a salire il primo gradino”. Il fallimento fa parte del gioco, mettilo nel conto ma non permettergli di fermare il tuo cammino.
• Riattiva il tuo Agni. Il nostro  fuoco interno,  che nella filosofia yogica risiede nell’area addominale e aiuta a veicolare le emozioni in modo positivo in modo da affrontare le vicissitudini della vita e trovare la motivazione per fare qualunque cosa tu desideri.

Guarda anche: Yoga per l’inverno, corso per attivare l’energia

Struttura della lezione

00:00 – 01:50 Introduzione alla lezione
01:50 – 08:00 Inizia a sciogliere il tuo corpo
08:00 – 10:00 In lunge intreccia le braccia in Garudasana e alterna con Ardha Hanumanasana
10:00 – 15:00 Da Baby Down Dog passa in quadrupedia per le prime torsioni
15:00 – 17:00 Alterna Plank basso e laterale
17:00 – 18:00 Dalla posizione della Sfinge passa in Shalabasana
18:00 – 19:30 Torna in Baby Down Dog per roller
19:30 – 21:30 Crea un profondo massaggio alla muscolatura interna
21:30 – 26:00 Inoltrati nelle tecniche di respirazione: Agnisara
26:00 – 28:30 Hasta Bhujasana
28:30 – 31:00 Kapalabhati
31:00 – 33:00 Esplora le variazioni di Halasana
33:00 – 35:00 Seduto a gambe divaricate: Upavistha Konasana con torsione
35:00 – 40:00 Torna Kapalabhati, questa volta con Merudanda Mudra
40:00 – 45:00 Meditazione finale