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Esercizi con la palla da Pilates per la propriocezione e la stabilità

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Barbara D'Andrea
Lezioni, Pilates
Gratis
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Esercizi con la palla di Pilates
  • Descrizione
  • Lezioni
  • Docente

Questa lezione di Matwork con Barbara D’Andrea ti mostra degli esercizi con la palla da Pilates per stimolare la propriocezione, mettere alla prova la tua stabilità, il tuo equilibrio e riallineare la colonna. Gli esercizi con la fitball, proprio in virtù della natura instabile di questo piccolo attrezzo di Pilates, consentono di svolgere un lavoro integrato dei vari gruppi muscolari.

In particolare in questa breve lezione di Pilates online che richiede appena 15 minuti del tuo tempo preparerai il corpo per l’integrazione del tronco e quindi l’organizzazione del tuo centro.

Gli attrezzi utilizzati in questa sequenza di esercizi con la palla da Pilates sono la Fitball Sissel e le Toning Ball Sissel. Se vuoi acquistarli con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop

Struttura del corso di Pilates online
00:00 – 01:00 Introduzione alla lezione
01:00 – 02:30 Inizia ad allungare la colonna e a prendere consapevolezza
02:30 – 05:30 Muovi il bacino spostando la fitball in avanti e indietro e lateralmente fino a disegnare dei cerchi in una direzione e nell’altra
05:30 – 07:00 Solleva un piede alla volta attivando il core per mantenere l’equilibrio
07:00 – 08:20 Aggiungi il movimento delle braccia afferrando le toning ball
08:20 – 09:10 Flessione laterale
09:10 – 11:00 Alterna il movimento di gambe e braccia
11:00 – 12:50 Esegui delle rotazioni del busto
12:50 – 13:40 Disegna cerchi ampi con le braccia
13:40 – 14:46 Riconnettiti con il tuo centro e termina la lezione

Dettagli corso

  • Lezioni 2
  • Quiz 0
  • Durata 15 minuti
  • Livello Base
  • Tipologia Pilates
  • Gli studenti 717
  • Valutazioni Sì
Corsi Yoga e Pilates onlinePilatesEsercizi con la palla da Pilates per la propriocezione e la stabilità
  • Fitball Integration
    2
    • Lezione1.1
      Anteprima 01 min
    • Lezione1.2
      Fitball Integration 15 min
autore avatar
Barbara D'Andrea

Master instructor Balanced Body ed ex atleta di fitness agonistico, ha studiato prima con Polestar per poi continuare la formazione con Balanced Body. È fondatrice del Flowing studio di Roma dove insegna anche Gyrotonic e Gyrokinesis. Nelle sue classi privilegia la flessibilità e la fluidità di ogni movimento.

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Tipologia

  • Yoga
  • Pilates
  • Therapeutic
  • Meditazione
  • Premium

Categorie

  • Lezioni
  • Programmi
  • Tutorial

Durata

  • 15 Min
  • 30 Min
  • 45 Min
  • 60 Min

Livello

  • Principiante
  • Principiante / Intermedio
  • Intermedio
  • Intermedio/Avanzato
  • Avanzato

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