Video lezione yoga dinamico per la forza interiore

In questa video lezione yoga dinamico Enzo Ventimiglia ti conduce in una pratica intensa ed equilibrata. Sentirsi stabili nel centro e radicati nella Madre Terra è di fondamentale importanza per attingere a quella forza pura e illimitata che risiede in ogni individuo.

Che cosa prevede questa video lezione di yoga dinamico?

Mentre nella concezione tipica dell’Hatha Yoga la pratica si sofferma sull’esecuzione di asana separate tra loro, in questa video lezione yoga dinamico le posizioni sono concatenate tra loro per dar vita a un flow, un flusso di movimento in cui non c’è inizio e non c’è fine e ci si può immergere lasciando da parte i pensieri e le distrazioni. Il flow induce a vivere il momento, profondamente coinvolti nella pratica, attimo dopo attimo. Fai attenzione a mantenere sempre i piedi e gli ischi radicati al pavimento.

Struttura del corso
00:00 – 00:45 Introduzione alla lezione
00:45 – 03:30 Seduto in comoda posa rimani qualche istante a centrarti nel tanden e inizia a scuotere la colonna a partire dal coccige
03:30 – 07:10 Disegna dei cerchi col in busto a ritmo di Vortex
07:10 – 09:25 Il primo Ki Flow della lezione prima di schiuderti con il Point Break
09:25 – 12:30 Passa in quadrupedia e continuando a disegnare il Point Break schiuditi in un Ustrasana, ma senza forzare
12:30 – 20:30 Da Adho Mukha Svanasana inizia una prima sequenza che include affondi, Ardha Chandrasana, Ashtanga Namaskara e Urdhva Mukha Svanasana
20:30 – 22:00 Soffermati in Malasana e passa in Vasisthasana
22:00 – 25:10 Portati all’inizio del tappetino in Uttanasana e Ardha Uttanasana
25:10 – 27:40 Dal Guerriero 1 inizia una nuova sequenza
37:30 – 39:00 Shalabasana
39:00 – 39:30 Fermati qualche istante in Adho Mukha Svanasana
39:30 – 43:00 Di nuovo Ki Flow per dare inizio a un’altra sequenza con Garudana e Gomukhasana
43:00 – 44:50 Posa del piccione
44:50 – 45:30 Alterna Navasana e Bakasana
45:30 – 51:00 Ripeti la sequenza dall’altra parte
51:00 – 54:00 Bakasana – Badda Khonasana e Upavistha Konasana
54:00 – 56:30 Distenditi ed esegui piccole torsioni
56:30 – 61:00 Savasana
61:00 – 62:00 Torna in comoda posa