I movimenti proposti combinano compressioni, decompressioni e mobilizzazioni della colonna vertebrale, elementi chiave per stimolare la fascia addominale e migliorare la circolazione dei fluidi. Il risultato non è solo una sensazione di leggerezza e libertà di movimento, ma anche una maggiore capacità del core di rispondere in modo intelligente e funzionale alle richieste della pratica e della vita quotidiana.
Idratare il core: cosa significa davvero
Idratare il core non riguarda l’acqua in senso generico, ma la capacità dei tessuti fasciali e muscolari profondi di mantenere scorrimento, elasticità e nutrimento.
La fascia è un tessuto vivo, ricco di recettori e sensibile al movimento: quando viene stimolata con gesti lenti, continui e tridimensionali, migliora la distribuzione dei fluidi interstiziali, favorendo rigenerazione cellulare e adattabilità del tessuto. Un core idratato è un core più reattivo, meno rigido e più capace di sostenere il movimento senza eccessive tensioni.
Per chi è particolarmente indicato questo tipo di allenamento
Questo allenamento è indicato per chi presenta rigidità addominale, tensioni profonde o una sensazione di “blocco” nel centro del corpo, spesso legata a stress, sedentarietà o allenamenti molto orientati al rinforzo statico.
È particolarmente utile:
- Nel periodo post parto, una volta conclusa la fase acuta e con il via libera del professionista di riferimento, per ristabilire qualità del tessuto addominale, migliorare la percezione del core e favorire una ripresa graduale e intelligente del movimento.
- Dopo interventi chirurgici (addominali o pelvici), sempre a distanza di tempo e nel rispetto delle indicazioni mediche, per aiutare a ridurre rigidità e favorire un migliore adattamento fasciale.
- In presenza di aderenze, cicatrici, rigidità posturali persistenti o difficoltà a “sentire” il centro del corpo durante il movimento.
- Per chi vive periodi di cambiamenti ormonali (pre e peri-menopausa) o sperimenta una maggiore sensibilità del tessuto connettivo.
- Per chi pratica regolarmente Pilates o Yoga e sente il bisogno di rigenerare il core, prima di tornare a lavori di forza più intensi.
Un core più idratato, elastico e consapevole è la base per qualsiasi lavoro di stabilità, forza e movimento sostenibile nel tempo.