Pilates per il radicamento e l’espansione

Questa lezione di Pilates online con Enzo Ventimiglia si ispira al senso di radicamento ed espansione che possiamo percepire quando iniziamo ad apprezzare il sostegno della Terra e a sfruttare la forza di gravità come un’energia che ci attraversa e non come una forza che ci schiaccia.

Perché il Pilates per il radicamento?

L’idea di andare in basso e radicarsi nella terra per estendersi verso l’alto è un concetto che sentirai più volte ripetere in nel corso di questa lezione di Pilates online. Cimentati in una sequenza ricca di spunti e variazioni creative dei più comuni esercizi di Pilates che coinvolgeranno il corpo nella sua totalità, soprattutto quando, nella fase finale della lezione, inizierai a muoverti in ogni direzione dello spazio attraverso un flusso di movimento che combina diversi esercizi tra loro.

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In questo video Enzo utilizza il materassino Sissel da 1,5 cm di spessore. Se vuoi acquistarlo con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop

Struttura del corso

00:00 – 01:00 Introduzione alla lezione
01:00 – 09:35 In piedi inizia ad articolare la colonna nelle varie direzioni
09:35 – 10:50 Siediti e dedica qualche minuto ai tuoi polsi
10:50 – 14:50 In quadrupedia disegna dei cerchi prima di eseguire All Four
14:50 – 19:00 Chest lift
19:00 – 21:00 Bridge
21:00 – 22:00 The Hundred
22:00 – 22:30 Side to Side
22:30 – 24:00 Roll Up
24:00 – 25:30 Series of Five
25:30 – 29:00 Variante di Bridge
29:00 – 30:00 Roll Over
30:00 – 34:00 Sequenza di Roll Down
34:00 – 35:00 Leg Pull Up
35:00 – 37:00 Siediti a fambe divaricate
37:00 – 43:00 Passa in posizione prona: Double Leg Kick e Swan Dive
43:00 – 47:00 Side Kick
47:00 – 49:00 Rolling e Open Leg Rocker
49:00 – 51:00 Affondi
51:00 – 53:00 Plank
53:00 – 58:00 Up Stretch in combinazione dinamica con teaser e Swan
58:00 – 61:00 Boomerang
61:00 – 63:00 Torna i piedi