Asana per il meridiano del cuore per vivere con gioia

Meridiano del cuore, intestino tenue, mastro del cuore (o pericardio) e triplice riscaldatore sono i quattro meridiani energetici che compongono l’elemento fuoco che è tradizionalmente associato alla passione e alla gioia.

Tra questi il più importante è il meridiano del cuore, riconosciuto come la sede dello spirito e da cui dipende l’equilibrio di tutti gli altri. Anche la medicina tradizionale cinese associa il cuore alla gestione delle emozioni. Quanto più il suo meridiano è forte tanto più siamo in grado di gestirle senza lasciare che ci travolgano vivendo una vita felice e piena di gratitudine.

Il meridiano dell’intestino tenue o piccolo intestino è deputato all’assimilazione degli alimenti e delle emozioni, mentre quello del pericardio (o mastro del cuore) ha la funzione di proteggere il cuore dalle emozioni negative. Infine c’è il triplice riscaldatore che non è associato a un organo vero e proprio ma ha il compito di trasportare energia dal cuore laddove ce n’è bisogno.

Quali asana per il meridiano del cuore?

Questa lezione di yoga si concentra sulla parte superiore del corpo agendo sui punti da cui passano i quattro meridiani e in particolare prevede un lavoro di stretching e di attivazione della muscolatura delle braccia attraverso pose come Gomukhasana, il delfino, Vasisthasana e Bakasana.

Se vuoi continuare il tuo percorso nel mondo dello yoga per meridiani energetici puoi seguire anche le lezioni dedicate all’Elemento Acqua, Elemento Terra ed Elemento Legno

Struttura del corso
00:00 – 05:20 Introduzione alla lezione
05:20 – 16:00 In comoda posa inizia a riattivare la muscolatura delle braccia
16:00 – 18:40 Gomukhasana
18:40 – 26:20 Passa in quadrupedia e inizia una sequenza che attraverso una ripetizione di Adho Mukha Svanasana, Urdhva Mukha Svanasana e Plank ti porterà in Vasisthasana
26:20 – 30:00 Introduci la posa del delfino e implementa il tuo Vasisthasana
30:00 – 34:00 Passando da Uttanasana schiuditi col Ki Flow e dopo Shiva Dance posati nel Guerriero 1 con le braccia in Garuda
34:00 – 35:00 Bakasana
35:00 – 35:55 In Virasana poggia le mani dietro di te ed espandi il torace
35:55 – 38:50 Ritorna in Uttanasana e schiuditi per il Ki Flow
38:50 – 41:00 Da Ardha Uttanasana esegui delle torsioni a destra e a sinistra
41:00 – 41:38 Bakasana
41:38 – 45:00 Badda Khonasana
45:00 – 47:05 Da Upavista Khonasana portati in Kurmasana
47:05 – 48:20 Seduto sugli ischi arrotonda e allunga la schiena
48:20 – 50:00 Rivolgi il palmo delle mani verso di te e allunga gli avambracci
50:00 – 51:50 Halasana
51:50 – 54:00 Twist da distesi
54:00 – 57:20 Savasana