Pilates con soft ball a tutta creatività

Sfrutta le potenzialità della soft ball in questo corso di Pilates con Enzo Ventimiglia che aggiunge estro e creatività al tradizionale repertorio di Pilates.

Le caratteristiche della soft ball rendono questo piccolo attrezzo di Pilates particolarmente indicato per esercitare l’adduzione, sia delle gambe che delle braccia, e non solo. Scivolando sulle superfici consente di migliorare la fluidità dei tessuti e allenare la propriocezione e l’equilibrio.

Esercizi di Pilates con la soft ball: un pizzico di creatività

Questa lezione ti propone una sequenza di esercizi creativi da eseguire in piedi, da supini, in posizione prona e in decubito laterale, per sperimentare il tuo corpo in svariati modi.

Lasciati stupire da alcune delle varianti alternative trovate da Enzo ai classici esercizi come Criss Cross, Swan, Shoulder Bridge, Roll Down, Side Leg Banana, e Roll Over.

In questa lezione Enzo utilizza la Soft Ball Sissel. Se vuoi acquistarla con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il nostro codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.

Struttura del corso

• 00:00 – 02:00 Introduzione alla lezione
• 02:00 – 16:20 Prima parte in piedi per creare spazio e mobilità
• 16:20 – 22:20 In quadrupedia esegui dei piegamenti sulle braccia
• 22:20 – 26:15 Passa in posizione prona per varianti unilaterali di Swan
• 26:15 – 33:50 Da supini: Chest Lift, Criss Cross, Roll Down e un riadattamento di Stomach Massage
• 33:50 – 37:40 Shoulder Bridge
• 37:40 – 41:40 Passa in decubito laterale per Side Leg Banana
• 41:40 – 43:10 Di nuovo in posizione prona per Double Leg Kick
• 43:10 – 47:30 Affondi
• 47:30 – 51:00 Teaser e Roll Over
• 51:00 – 53:00 Finisci la lezione in piedi