Mat seated exploration: Pilates per la mobilità della colonna

Dona mobilità alla tua colonna con questa lezione di Pilates che gioca sulle transizioni fluide da una parte all’altra per sciogliere la tua schiena e farla muovere in tutte le direzioni.

Enrico Prandini ti propone una sequenza di esercizi di Pilates per la mobilità della colonna da eseguire tutti sul tappetino: alternerai flessione laterale, controflessione e rotazioni, in modo da creare un movimento fluido e continuo che donerà benessere alla tua schiena e alle tue anche. La parte finale sarà dedicata all’allungamento creando una serie di blocchi per sentire lo stretching più in profondità e senza barare. Trova il tuo ritmo e sciogli il tuo corpo.

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