Pilates con Magic Circle per gli obliqui

Prenditi cura dei tuoi obliqui e del tuo sistema laterale con questa lezione di Pilates con il Magic Circle che nella prima parte strizza l’occhio al crossfit e all’allenamento con i pesi per poi concentrarsi sugli esercizi sul tappetino del repertorio di Matwork.

Pilates per gli obliqui, che cosa farai

Nella prima metà di questa lezione Sergio Sgambati utilizza il Magic circle per creare connessione tra le braccia e il tronco e mobilizzare la colonna e introduce anche qualche contaminazione proveniente dal mondo del crossfit: ci saranno quindi routine di allenamento più dinamiche, con dei movimenti che richiamano quelli eseguiti con una kettlebell o un manubrio. Nella seconda parte invece ti concentrerai maggiormente sul lavoro del sistema laterale e degli obliqui in particolare con una serie di esercizi a terra eseguiti in posizione supina e prona. Tra questi variazioni di Double Leg Stretch, Rolling Like a Ball, Chest Lift e Swan.

Puoi approfondire il tuo allenamento con queste lezioni: Sequenza di Pilates per quadrato dei lombi, obliqui, adduttori e abduttori, Pilates con il Magic Circle, Esercizi per le braccia con il Magic Circle

Un consiglio per te

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Struttura del corso

• 00:00 – 15:00 Prima parte della lezione in piedi
• 15:00 – 25:10 Vai sul tappetino in posizione supina
• 25:10 – 30:20 Variazione di Swan
• 30:20 – 33:00 Riportati i piedi