Lezione di Pilates per la postura

Questa breve sequenza di Pilates per la postura si sviluppa a partire dalla posizione di quadrupedia: nel Pilates rappresenta l’ambiente ideale per lavorare sulla postura, sfruttando la mobilità prima e la stabilità dopo del bacino e delle anche in modo da migliorare progressivamente la mobilità della colonna nei movimenti di rotazione e la stabilità del cingolo scapolare quando la colonna si muove. Potrai sperimentare creative varianti sia in quadrupedia che Inverted V per una sensazione di equilibrio e libertà.

Struttura del corso 
00:00 – 00:23 Introduzione alla lezione
00:23 – 04:10 In quadrupedia Cat and Cow per mobilizzare la colonna
04:10 – 04:55 Posizione del fanciullo
04:55 – 08:15 Torsioni
08:15 – 11:40 Varianti di twist in Inverted V
11:40 – 12:00 Posizione del fanciullo per terminare la lezione