Pilates per over 70

Sono sempre più numerosi gli over 70 che praticano Pilates.

In questa lezione di Pilates per senior Alessandra Pelonara ti mostra una sequenza di esercizi molto semplici in cui si lavorerà non solo sulla mobilità ma anche sull’autosufficienza nel movimento.

Pilates over 70, perché farlo?

Il Pilates è considerata la migliore forma ginnastica per i senior.  Uno studio condotto dalla Health and Fitness Association di San Diego, in California, ha concluso che il Pilates è la disciplina che garantisce maggiori benefici anche agli anziani rispetto ad altri tipi di ginnastica.

 Pilates over 70, i benefici

1. È un metodo di allenamento sicuro.
2. Si prende cura della mobilità della colonna vertebrale, la prima cartina al tornasole degli anni che passano
3. Riduce il rischio di osteoporosi incrementando la densità ossea attraverso un lavoro sulla forza muscolare e la flessibilità
4. Allevia i dolori articolari correggendo la postura
5. Si adatta facilmente alle esigenze di chi la pratica, compresi gli anziani
6. Contribuisce a migliorare la funzionalità dell’apparato respiratorio che con il passare degli anni tende a ridurre progressivamente la sua funzione19