Come “raddrizzare” la postura delle spalle

Il segreto di una postura corretta per le spalle? Questa lezione di Pilates è quello che ti occorre.

Enrico Prandini, in compagnia di Martina, ti propone una sequenza per organizzare tutta l’area delle spalle e del torace, integrando il lavoro del centro. Il focus della lezione sarà la forza che sarà sfruttata in diverse posizione: dal Plank alla posizione prona.

“Raddrizzare” la postura delle spalle, cosa farai a lezione

Tra gli esercizi una sequenza progressiva di Push Up sia per numero di ripetizioni che per livello di difficoltà, e poi versioni modificate di Swan e Single Leg Kick. Concluderai la lezione sciogliendo la muscolatura della colonna attraverso delle rotazioni in Up Stretch.

Per migliorare la salute delle tue spalle puoi seguire anche: Pilates workout per spalle stabili e mobili, Esercizi cingolo scapolare per spalle mobili e in salute

Struttura del corso

• 00:00 – 15:00 Sequenza di Plank e Push Up
• 15:00 – 27: 40 In posizione prona varianti di Swan e Single Leg Kick
• 27:40 – 30:00 Da Up Stretch esegui delle rotazioni della colonna