Front Split sul Reformer

Come costruire un Front Split sul Reformer senza farsi male?

Alessandra Pelonara ti guiderà passo passo nella preparazione della spaccata sagittale, un esercizio di difficoltà intermedia-avanzata che richiede buona mobilità e flessibilità, controllo, equilibrio, e stabilità nel core.

Front Split, l’esercizio più ambito

Sono molti gli allievi di Pilates che ambiscono a eseguire la spaccata sagittale sul reformer che, nella versione completa, si esegue con un piede poggiato sulla barra e l’altro sul poggiaspalle.

Non è adatto proprio a tutti, ma con la giusta preparazione si possono ottenere risultati soddisfacenti nella maggior parte dei casi: l’esercizio va sempre costruito lentamente, come farai in questa lezione con Alessandra, per evitare un sovraccarico dell’articolazione femorale o una lesione muscolare.

Front Split sul Reformer, i benefici

Impara come fare la spaccata sagittale