Teaching Tips: Pulling Straps

Affina l’esecuzione corretta dell’esercizio Pulling Straps al Reformer, uno dei movimenti fondamentali del repertorio Pilates per migliorare la forza e la stabilità della parte superiore del corpo.

Max Stohr ti aiuta a comprendere come attivare in modo efficace schiena, spalle e core, mantenendo il corpo lungo e stabile sul box. Impara a tirare con controllo, stabilizzare le scapole e favorire un’estensione armoniosa della colonna senza creare compressione lombare.

Pulling Straps: benefici e muscoli coinvolti

Il Pulling Straps è un esercizio di estensione e rinforzo globale del dorso, che lavora in modo sinergico su muscolatura scapolare, spalle e colonna vertebrale.
I principali muscoli coinvolti sono il gran dorsale, i romboidi, il trapezio medio e inferiore, i deltoidi posteriori e i muscoli estensori spinali. A livello profondo, vengono attivati anche il trasverso dell’addome e i glutei, che stabilizzano il bacino e proteggono la zona lombare durante la trazione.

Tra i benefici principali:

• miglioramento della forza funzionale della schiena;
• stabilità scapolare e migliore postura;
• incremento della mobilità toracica;
• rinforzo del core e della catena posteriore;
• equilibrio tra forza e controllo nei movimenti di trazione.

Il Pulling Straps aiuta a costruire un dorso forte e flessibile, migliora la consapevolezza del movimento delle braccia in relazione alla colonna e favorisce un allineamento posturale ottimale.