Yoga, come iniziare da zero

Come iniziare da zero con lo yoga? Chi si approccia per la prima volta al mondo dello yoga spesso non sa da dove cominciare. Oggi esistono innumerevoli video online, ma spesso quello che accede è che quando ci si trova sommersi dalle informazioni si rimane bloccati e incapaci di scegliere il percorso giusto.

Yoga, come iniziare da zero

La regola numero 1 quando si vuole iniziare a praticare yoga da zero è ascoltarsi e provare. Mettersi in gioco senza temere di sbagliare e senza cercare di strafare, rispettando il proprio corpo e le proprie esigenze.

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La pratica dello yoga è adatta a tutti, a qualsiasi età e per qualsiasi forma fisica.

Lia Pari ti accompagna in questo meraviglioso viaggio di scoperta al centro di te stesso con questa lezione di yoga semplice e accessibile a tutti che ti aiuterà ad aprire il respiro e creare spazio nelle articolazioni. È una pratica adatta anche a chi ha esperienza alle spalle ma vuole concedersi tempo per rallentare ed entrare in connessione con il suo corpo.

La parte iniziale di questo video yoga è dedicata alla consapevolezza del respiro con la tecnica di pranayama Ujjayi del respiro vittorioso per poi iniziare a muovere il corpo in maniera dolce con esercizi antireumatici da cui puoi prendere spunto anche per introdurli nella tua routine quotidiana. Esplorerai le dimensioni dello yoga attraverso Cat Cow, le posizioni del Guerriero, Adho Mukha Svanasana e Padottanasana, per poi ritornare al tappetino per un Savasana ristoratore.

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Struttura del video

• 00:00 – 00:30 Introduzione alla lezione
• 00:30 – 08:00 In comoda posa concentrati sul respiro
• 08:00 – 13:50 Crea spazio nelle caviglie, nelle ginocchia e nelle anche con una serie di esercizi antireumatoidi
• 13:50 – 19:30 Passa in quadrupedia ed esplora le variazioni di Cat Cow
• 19:30 – 21:20 Adho Mukha Svanasana
• 21:20 – 27:30 Anjaneyasana
• 27:30 – 29:20 Urdhva Mukha Svanasana
• 29:20 – 31:00 Portati in Tadasana
• 31:00 – 40:30 Alterna le posizioni del Guerriero 1, 2 e inverso con Padottanasana
• 40:30 – 41:20 Torna in Tadasana
• 41:20 – 48:00 Esegui delle flessioni laterali con le braccia in Garudasana
• 48:00 – 61:00 Distenditi sul tappetino per Savasana