Yoga energizzante per liberare il tuo corpo

Questa lezione di yoga energizzante libera il tuo corpo ed eleva il tuo stato d’animo. Questa classe di livello intermedio coinvolge diversi aspetti della pratica fisica dello yoga includendo pose di apertura di spalle e anche e di rinforzo della schiena, oltre a torsioni profonde.

Lasciati fluire con leggerezza attraverso una sequenza creativa e ricca di nuovi spunti.

Coltiverai forza mentre rilasci tensione così da sentire un’ondata di energia attraversarti. Dopo un’accurata e ricercata preparazione delle spalle potrai esplorare variazioni di lizard pose, pigeon pose e gomukhasana e molto altro per poi lasciarti andare in savasana fino a penetrare nel nucleo del tuo essere.

Per migliorare i tuoi livelli di energia puoi seguire anche la lezione di yoga al mattino.

Struttura del corso
00:00 – 07:30 Inizia a riattivare l’energia del tuo corpo con piccoli movimenti
07:30 – 09:20 Passa in quadrupedia e disegna dei vortici per entrare nella posa dell’ago e del filo e poi in una variante di Natarajasana
09:20 – 10:10 Affonda per creare spazio nell’anca e Ardha Hanumanasana
10:10 – 12:45 Ripeti tutto dall’altro lato
12:45 – 13:50 Point Break per schiuderti nella posa dela Sfinge
13:50 – 15:15 Variante di Shalabasana
15:15 – 16:20 Passa in Baby dog e a ritmo di roller scivolare in affondo con rotazione
16:20 – 18:20 Virabhadrasana 2 – Guerriero inverso
18:20 – 19:12 Alterna Uttanasana e Utkatasana
19:12 – 19:33 Soffermati nella posa di Ganesha e poi Ardha Uttanasana
19:33 – 21:00 Affonda dietro: Anjaneyasana e Parivrtta Pasvakonasana
21:00 – 22:10 Mezzo scorpione per passare nella posa del piccione
22:10 – 22:40 Panca laterale
22:40 – 23:30 Ripeti il flow tra Uttanasana e Ardha Uttanasana
23:30 – 26:10 Esegui la sequenza dall’altro lato
26:10 – 27:00 Passa dal Cane a faccia in giù prima di posarti in Balasana
27:00 – 27:50 Upavista Konasana
27:50 – 28:20 Baddha Konasana
28:20 – 29:05 Janu Sirsasana
29:05 – 31:10 Gomukhasana
31:10 – 32:30 Distenditi sul tappetino e ruota da una parte e dall’altra
32:30 – 36:30 Savasana