Yoga per gambe e glutei

Questa lezione di yoga per gambe e glutei è un condensato di posizioni mirate a incrementare la forza degli arti inferiori coinvolgendo tutte le articolazioni e i muscoli: caviglie, tibiali, polpacci, quadricipiti, bicipiti femorali, adduttori e abduttori fino ad arrivare ai glutei che sono un motore straordinario di produzione di energia e forza oltre che un sostegno per la stabilità delle anche.

Spesso quando si parla di gambe nello yoga ci si concentra sul creare spazio nelle anche e sull’attributo della flessibilità tralasciando l’importanza che rivestono sia la mobilità che la forza muscolare. Questa breve pratica con Beatrice Morello ha esattamente questo obiettivo e lo persegue attraverso movimenti eseguiti in tutte le direzioni in cui ogni linea retta incontra una curvatura.

Struttura del corso
00:00 – 01:50 Introduzione alla lezione di yoga per gambe e glutei
01:50 – 09:00 Sequenza in piedi partendo da Shiva Dance
09:00 – 11:30 Passando da Uttanasana posizionati in ginocchio per Ardha Chandrasana, poi soffermati in Balasana
11:30 – 12:50 Ustrasana
12:50 – 14:21 Da Virasana esegui l’ultimo esercizio mirato per le caviglie