Yoga per essere felici

“Fate yoga per essere felici”, si dice. Ma è davvero così semplice?

Il segreto dello yoga è calarsi nel mood giusto e fare tesoro dei suoi insegnamenti riportandoli fuori dal tappetino, ma ci sono anche autorevoli studi scientifici che confermano come lo yoga aiuti a essere felice, alleviare l’ansia, contrastare la depressione. Non c’è Blue Monday che tenga.

Perché lo yoga ci rende felici?

1. Nello yoga si privilegia un approccio attento alla respirazione. Diversi studi hanno dimostrato come divenire consapevoli del nostro respiro diminuisca i livelli di stress e ti ricongiunge al momento presente, senza rimuginare sul passato o anticipare il futuro.
2. Cambia la tua postura. Modificare il modo in cui posizioni il corpo ha un impatto diretto sul tuo stato d’animo. Siamo soliti associare a una postura con le spalle chiuse a un certo livello di tristezza. Mente e corpo dialogano continuamente e la comunicazione è a doppio senso: assumendo una postura eretta ed espandendo il cuore il corpo invia al cervello un messaggio di ottimismo e di forza.
3. Riduce stanchezza, ansia e rabbia. La pratica regolare determina una variazione di quegli ormoni che sostengono salute fisica e benessere mentale.
4. Modifica il cervello già dalla prima lezione. Secondo uno studio della Boston University School of Medicine anche una sola ora di yoga riesce a determinare un’impennata dei livelli dell’acido gamma-aminobutirico (GABA), un neurotrasmettitore associato a livelli più bassi di depressione e ansia.

Happy flow

Questa breve lezione di yoga, ispirata agli insegnamenti di Radiantly Alive Ubud Bali, Odaka Yoga e Shiva Rea, è un toccasana per il buonumore: Greta Melecchi ti invita ad apprezzare e godere pienamente del tuo spazio di flusso e a coltivare spontaneamente l’attitudine a non prenderti troppo seriamente.

E’ la pratica ideale se hai poco tempo, quando vuoi stare sul tappetino per lasciarti scorrere in un flow vivace, leggero e fruibile. La sua breve durata ti incoraggerà a scoprirti assorbito e avvolto in una dimensione in cui il tempo scompare e appare la gioia del momento. Potrai scoprire come trasformarti ogni volta verso uno stato interiore più aperto e questo farà la differenza.

Si tratta di una lezione ripetibile e ben abbinabile ad altre tue pratiche di movimento o di consapevolezza.

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Struttura del corso

• 00:00 – 00:40 Introduzione alla lezione
• 00:40 – 05:40 Comincia a muoverti in comoda posa
• 05:40 – 06:45 Passa in quadrupedia
• 06:45 – 10:30 Sequenza con Adho Mukha Svanasana e Guerriero 1
• 10:30 – 17:00 Sequenza con Ardha Matsyendrasana
• 17:00 – 17:40 Portati in Vajrasana per concludere la tua pratica