Yoga per l’estate

Risveglia l’energia della bella stagione con questo corso di yoga pensato proprio per l’estate.

Beatrice Morello ti invita a cogliere il meglio dell’estate con una lezione completa di media intensità che ti condurrà a fluire tra le pose e attivare il tuo corpo e la tua mente, con leggerezza e spontaneità.

Yoga d’estate, perché fa bene?

Ci sono tanti buoni motivi per fare yoga d’estate.

1. Si beneficia di una migliore flessibilità.
2. Si suda di più (e ci si depura)
3. Facciamo più lavoro cardiovascolare.
4. Respiriamo più profondamente.

Yoga per l’estate, che cosa farai

Dopo una prima parte dedicata al riscaldamento e all’attivazione della muscolatura del tuo centro, ti cimenterai nella sequenza in piedi che ti guiderà, attraverso pose come Ardha Chandrasana, Shiva Dance, Guerriero 3, Skandasana, Trikonasa e Parvritta Trikonasana, fino ad arrivare a Bakasana, la posizione del corvo. Una volta sul tappetino ti dedicherai ad alcune delle posizione yoga più indicate per l’estate come Gomukhasana per sciogliere le tensioni nelle spalle e nelle anche, spesso costrette al lavoro a una posizione di chiusura, ma anche Halasana e Sarvangasana, due semplici asana di inversione per ristabilire l’equilibrio energetico e lasciare andare.

Struttura del corso

• 00:00 – 01:50 Introduzione alla lezione: in piedi centrati sul tanden
• 01:50 – 38:40 Entra nel flow che include Ardha Chandrasana, Shiva Dance, Guerriero 3, Skandasana, Trikonasa e Parvritta Trikonasana, fino ad arrivare a Bakasana
• 38:40 – 48:20 Sul tappetino Gomukhasana
• 48:20 – 55:40 Sarvangasana e Halasana
• 55:40  56:00 Savasana