Yoga torsioni profonde per migliorare la percezione dello spazio

Yoga e torsioni profonde per migliorare la percezione dello spazio. Sul tappetino siamo spesso soliti muoverci nella stessa direzione e questo restringe la nostra abilità di interagire con l’ambiente circostante.

Enzo Ventimiglia ti guida in una pratica lunga e completa con diversi cambi di prospettiva per migliorare la percezione dello spazio e perfezionare l’interazione tra il nostro nucleo centrale e ciò che ci sta intorno. A partire dal ritmo lento e calmo di vortex, uno dei  movimenti ad onda di Odaka yoga, ti addentrerai gradualmente in una sequenza dinamica che ripeterai più volte per scaldare il corpo  preparandolo a pose yoga di torsioni profonde e ricercate per un’esperienza di pratica  ricca di nuovi spunti e variazioni.

La lezione include pose sulle braccia, arm balance di torsione come Koundinyasana e varianti della posa di Parsva balasana, Malasana, Setu bandhasana e  Bharadvajasana.

Struttura del corso
00:00 – 02:00 Introduzione alla lezione
02:00 – 09:20 Distenditi e inizia a riscaldare la muscolatura con le prime torsioni
09:20 – 13:40 Passa in posizione seduta e, dopo esserti concentrato sul Tanden, inizia a muoverti a ritmo di vortex
13:40 – 18:00 Passa in quadrupedia: anche qui a ritmo di vortex, entra in Parsva Balasana
18:00 – 25:30 Da Adho Mukha Svanasana comincia la sequenza che muovendosi da una variante del Mezzo scorpione si inoltra in una serie di affondi con torsioni
25:30 – 37:40 Passa da Urdhva Mukha Svanasana prima di ripetere la sequenza che diventa sempre più profonda
37:40 – 38:50 Schiuditi in Dhanurasana
38:50 – 41:00 Da Baby Dog portati in Malasana ed esegui delle torsioni, eventualmente con i bind
41:00 – 48:00 Dopo aver ripetuto più volte il Ki Flow lasciati posare in Shiva Dance per poi entrare in Koundinyasana
48:00 – 53:00 Da seduto nella posizione del mezzo loto Bharadvajasana
53:00 – 59:35 Distenditi per una variante di Setu Bandhasana
59:35 – 01:00:30 Distenditi e stirati sul tappetino
01:00:30 – 01:06:00 Savasana
01:06:00 – 01:09:00 Riprendi a muovere il corpo e torna in comoda posa per concludere la pratica