Lezione di yoga per energizzare tutto il corpo

Questa lezione di yoga per energizzare tutto il corpo ti concederà la libertà di muoverti fuori dagli schemi e dalle regole. Non c’è alcun punto a cui arrivare, lascia spazio alle sensazioni e a ciò che va bene per te in questo esatto momento. Tutto il resto verrà da sé.

Sara Ravagnan ti guiderà in una sequenza di Odaka Yoga per tutto il corpo di 45 minuti con attenzione rivolta ai chakra e in particolare a Muladhara e Anahata, i centri energetici della radice e del cuore.  Dopo una prima parte in comoda posa per attivare la muscolatura ti inoltrerai nel vivo della pratica che prevede pose come Astavakrasana, la posizione dell’albero, Setu Bandhasana, Skandasana e Ustrasana per concludere in un meritato Savasana finale.

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Struttura del corso

• 00:00 – 01:00 Introduzione alla lezione
• 01:00 – 18:00 Prima parte in comoda posa: attiva la muscolatura con vortex, torsioni per poi cimentarti in Astavakrasana
• 18:00 – 19:30 Portati in quadrupedia e cimentati nei primi Urdhva Mukha Svanasana e Adho Mukha Svanasana
• 19:30 – 32:00 Entra nel vivo della pratica con le pose di Skandasana e Vrksasana
• 32:00 – 35:00 Passando per Malasana riportati in ginocchio per Ustrasana
• 35:00 – 40:00 Disentiditi: Setu Bandhasana e Sarvangasana
• 40:00 – 44:00 Savasana
• 44:00 – 45:00 Torna in comoda posa