I benefici di Skandansana in un flow

Attingi ai benefici di Skandasana attraverso questo yoga flow con Enzo Ventimiglia.

Skandasana è la posizione yoga che rende onore al dio della Guerra Skanda, conosciuto anche come Murugan, rappresentato nella mitologia induista (anche ma non solo) nella tipica posa dell’affondo laterale, con una mano protesa verso l’alto e l’altra sul cuore come se impugnasse una lancia.

Benefici di Skandansana, perché farla regolarmente

• Migliora l’apertura delle anche
• Riattiva il pavimento pelvico
• Agisce sui chakra più bassi, in particolare Svadisthana, collegato alla sessualità e al potere creativo
• Allunga i bicipiti femorali, i muscoli del polpaccio, dell’interno coscia e delle caviglie
• Migliora l’equilibrio

I benefici di Skandasana. Che cosa troverai in questa lezione di yoga online?

Spesso Skandasana viene introdotta nelle transizioni tra una posa e l’altra ma in questa sequenza Enzo, dopo averti aiutato a preparare adeguatamente il tuo corpo per non generare compressione su caviglie, ginocchia e zona lombare, ti inviterà a mantenerla staticamente in modo da apprezzarne ancora di più i suoi incredibili benefici.

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In questa lezione Enzo utilizza il tappetino in gomma naturale Element Grow (spessore di 4 mm) di ReYoga

Struttura del corso
00:00 – 01:30 Introduzione alla lezione
01:30 – 06:41 In comoda posa inizia a creare mobilità
06:41 – 10:45 Variazione della posa dell’eroe
10:45 – 12:30 Baby Dog
12:30 – 16:00 Crea elasticità alternando Anjaneyasana, Ardha Hanumanasana e le prime versioni facilitate di Skandasana
16:00 – 26:00 Inoltrati nella sequenza e, questa volta, mantieni per qualche minuto Skandasana
26:00 – 29:00 Distenditi, Baddha Konasana
29:00 – 29:40 Torna in comoda posa