Pilates workout per spalle stabili e mobili

Un workout di Pilates per spalle stabili e mobili accessibile a tutti. Bastano pochi minuti al giorno per dare sollievo alle tue spalle, allentare le tensioni e acquisire flessibilità.

Workout per spalle, che cosa farai

In questo workout di Pilates per le spalle Alessandra Moriggi ti invita a usare una banda elastica come resistenza per creare spazio nell’articolazione e alleggerire il peso di posture sbagliate mantenute a lungo, magari davanti alla scrivania o al cellulare.

>> Le spalle sono il tuo punto debole? Segui anche queste lezioni: Esercizi di Pilates per sbloccare schiena e spalle, Lezione di Pilates a casa per spalle e torace, Lezione di yoga per aprire le spalle Qui invece trovi un esercizio per le spalle da fare in 2 minuti.

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Alessandra utilizza una elastiband Sissel. Se vuoi acquistarla con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.

Struttura del corso

• 00:00 – 00:20 Breve introduzione
• 00:20 – 03:30 Esegui delle rotazioni con le spalle
• 03:30 – 07:16 Roll down
• 07:16 – 15:15 Utilizza l’elastiband come resistenza per rinforzare le tue spalle
• 15:15 – 16:30 Lascia l’elastiband e fai un po’ di stretching per spalle e collo