Yoga tra allungamenti e aperture

Crea spazio nel corpo e nella mente con questa lezione di yoga che indulge in allungamenti e aperture  per farti giungere a uno stato di benessere generale.

Sara Ravagnan ti accompagna per mano in una serie di pose destinate ad allungare la colonna, distendere la parte posteriore delle gambe, estendere l’addome, aprire le anche e creare spazi nuovi per i tuoi organi interni e aiutarli svolgere meglio le loro funzioni.

Il risultato sarà uno stato di leggerezza e benessere generale che inciderà sull’andamento della tua giornata.

Yoga tra allungamenti e aperture, i benefici

• Allevia i problemi digestivi
• Migliora le funzionalità intestinali
• Consente di respirare meglio
• Rinforza il sistema immunitario

Yoga per allungare e aprire il corpo, che cosa farai

La prima parte della lezione si svolgerà a terra e sarà dedicata all’apertura delle anche e all’allungamento dei bicipiti femorali con pose come Janu Sirsasana, l’airone, Paschimottanasana, Parivrtta Janu Sirsasana e Upavista Khonasana. Poi dalla quadrupedia passando per Urdha Mukha Svanasana, Anjaneyasana e Ardha Chandrasana, ti porterai in piedi per una sequenza di Guerrieri seguita da Prasarita Padottanasana. Infine di nuovo sul tappetino per le torsioni finali che precedono Savasana a chiudere.

Struttura del corso

• 00:00 – 02:00 Introduzione alla lezione
• 02:00 – 37:40 Sequenza sul tappetino
• 37:40 – 49:13 Passa in quadrupedia
• 49:13 – 54:00 Passando da Adho Mukha Svanasana portati in piedi
• 54:00 – 57:18 Distenditi: torsioni
• 57:18 – 62:00 Savasana